การออกกำลังกาย ในความคิดของฉัน

30 July 2013

โดยส่วนตัวคิดว่าการที่ออกกำลังด้วยการเล่นกีฬาแบดมินตันสัปดาห์ละสองวัน ในช่วงค่ำของวันอังคารและวันพฤหัส มันไม่ได้ช่วยอะไรเรื่องการควบคุมน้ำหนักตัวอะไรมากนัก แต่ที่ยังคงพยายามไปให้ได้ในทุกครั้ง วันละ 2 ชั่วโมง 20.00-22.00 น. ก็ตั้งใจว่าจะให้เป็นการออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้ตัวเองนั่งจมอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ได้ออกไปกระโดดโลดเต้น ได้ใช้แรงหวดลูกขนไก่ ได้เรียกเหงื่อออกมาเยอะๆ ก็แค่นั้น

สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายเพื่อหลังว่าจะให้น้ำหนักตัวลดลง ก็อยากให้เปลี่ยนความคิดใหม่ว่า การที่จะทำให้น้ำหนักลดลง ต้องลดการนำพลังงานเข้าสู่ร่างกายในรูปของอาหาร การออกกำลังกายเป็นเพียงแค่ส่วนหนี่งในการเผาผลาญพลังงานที่สะสมอยู่ในร่างกาย สรุปก็คือถ้าเราอยากลดน้ำหนัก ก็เริ่มจากการต้องลดจำนวนพลังงานโดยต้องไม่กินเพิ่มเข้าไปจนเกินความจำเป็น กินแต่พอดี ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าทำได้ตามนี้ น้ำหนักลดแน่นอน